در حال حاضر خوردن غذای سالم فقط یک انتخاب نیست بلکه یک ضرورت است. رژیم hCG برای اولین بار در سال ۱۹۵۴ و در کتاب Pounds and Inches: A New Approach to Obesity توسط سیمونز مولف همین کتاب معرفی شد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر اهمیت استفاده از صبحانه سالم تاکید می کنند. اما در رژیم ابداع شده توسط سیمونز تا قبل از نهار هیچ گونه غذای جامدی استفاده نمی شد. صبحانه در این رژیم شامل قهوه یا چای البته بدون شکر ( شیرین کننده های مصنوعی و بدون کالری مجاز بودند ) می شد. در این رژیم اگر می خواستید شیر بخورید هر ۲۴ ساعت تنها اجازه استفاده یک قاشق غذا خوری را داشتید. تا حالا چیزی درباره این رژیم سختگیر شنیده اید؟ فکر می کنید وجود هورمون HCG تاثیر زیادی در بازده این رژیم دارد؟ در این مقاله تا پایان با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالاتتان برسید.
وظیفه هورمون HCG در بدن
هورمون HCG هورمونی در دوران بارداری برپایه پروتئین است که به بدن گفته می شود باردار است. HCG به حفظ تولید هورمون های مهم مثل پروژسترون و استروژن کمک می کند. این هورمون ها برای رشد جنین نیز ضروری هستند. پس از سه ماه اول بارداری، میزان HCG خون کاهش می یابد.
برای مطالعه بیشتر: آیا انواع مزاج را می شناسید؟ + بایدها و نبایدهای غذایی هر مزاج
هورمونی برای کاهش وزن؟
بله، رژیم اچ سی جی ، به کاهش وزن کمک می کند. سازندگان و حامیان رژیم hCG معتقدند که hCG به مهار گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک می کند و به همین دلیل کمک می کند تا مقدار زیادی چربی را از بین ببرد. اما مطالعات علمی مختلف تایید کرده اند که hCG نقش کمتری در کاهش وزن دارد.
این به خاطر یک رژیم کم کربوهیدرات و بسیار کم کالری است که منجر به کاهش وزن می شود. یک مطالعه کاهش وزن بدون hCG و کاهش وزن به همراه این هورمون را مقایسه کرد و دریافت که تزریق hCG هیچ مزیتی اضافه نکرده است. بنابراین، شما ممکن است با رژیم hCG، کاهش وزن را تجربه کنید اما نه به دلیل تزریق hCG یا اسپری و قطره آن. این به این دلیل است که شما از رژیم غذایی بسیار محدود و تنظیم شده پیروی می کنید. اما آیا این بهبود در ترکیب بدن (کاهش چربی) را تضمین می کند؟ اینجا نکته ای هست که باید بدانید.
شاید این مطلب هم برایتان جالب باشد: معرفی چند غذای گیاهی ایرانی برای گیاهخواران
مراحل رژیم HCG
برای پیگیری رژیم hCG، شما باید مراحل زیر را دنبال کنید:
- مرحله شروع – در این مرحله، شما غذاهای با کالری بالا و چربی بالا برای دو روز مصرف کنید. سپس hCG را مصرف کنید. (12 قطره سه بار در روز)
- کاهش وزن – شما 500 کالری را در طی سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) می گیرید و hCG را برای 3-5 هفته مصرف می کنید. (12 قطره سه بار در روز)
- مرحله نگهداری – شما به تدریج غذای پرچرب در رژیم غذایی خود اضافه می کنید، اجتناب از قند یا نشاسته برای 3 هفته و پرهیز از مصرف hCG.
بیشتر بخوانید، بیشتر بدانید: رژیم یویو + از عوارض تا راه های جلوگیری
غذاهای مجاز در رژیم HCG
- سبزیجات – اسفناج، کلم، تربچه، هویج، چغندر، چغندرقند، گوجه فرنگی، خیار، کلم، فلفل، کدو، بادمجان.
- میوه ها – سیب، موز، آووکادو، آناناس، هندوانه، ماهی مرکب، هلو، گلابی، آلو، پلات، پاپایا، انار، گریپ فروت، لیمو، نارنگی و ماندارین.
- پروتئین – تخم مرغ، ماهی قزل آلا، بوقلمون، تن، ماهی خاویاری، توفو، لوبیا و حبوبات.
- دانه – برنج قرمز، برنج سیاه، برنج قهوه ای، جو و گندم
- لبنیات – شیر
- چربی ها و روغن ها – روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن ماهی.
- آجیل و دانه – بادام، بذر کتان، پسته، گردو، دانه آفتابگردان و دانه های خربزه.
- گیاهان دارویی و ادویه جات ترشی جات – گشنیز، زیره سبز، پودر سیر، پودر زنجبیل، فلفل، زردچوبه، فلفل، گل میخک، هل، ریحان، پونه کوهی، زعفران، دارچین، زعفران، نعناع، برگ کاری، موز، ماکارونی و خردل.
غذاهای ممنوعه
- گیاهان – سیب زمینی
- میوه ها – انبه
- پروتئین – گوشت قرمز
- دانه ها – برنج کرون و سفید.
- لبنیات – پنیر، کره و مارگارین.
- چربی ها و روغن ها – روغن نباتی، روغن کرچک، روغن دانه کتان و روغن کلزا.
- مواد غذایی نوشیدنی – گوشت فرآوری شده، مرغ سرخ شده، سس گوجه فرنگی، سس مایونز، چیپس، کیک، شیرینی و نان.
- نوشیدنی ها – نوشیدنی های انرژی زا، آب میوه ها و سبزیجات و الکل.
این محتوای مفید را هم دنبال کنید: از رژیم مدیترانه ای چه می دانید؟
پیامدهای نامطلوب استفاده از این رژیم HCG
FDA رژیم hCG را تایید نمی کند، زیرا اطلاعات علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند hCG دلیل کاهش وزن در رژیم های غذایی است. شما فقط می توانید از رژیم کم کالری تبعیت کنید و وزن خود را از دست بدهید. علاوه بر این، بسیاری از مشکلات ایمنی دیگر و عوارض جانبی رژیم hCG وجود دارد. از اصلی ترین انتقاداتی که به رژیم hCG وارد است محدود کردن شدید کالری است. بر اساس سن، جنسیت، قد، وزن و سطح فعالیت توصیه می شود خانم ها در روز ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری و آقایان ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری دریافت کنند. این در حالی است که در رژیم غذایی hCG نیم و یا حتی یک چهارم این مقدار کالری به فرد داده می شود. دریافت ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز خطرناک است. آن ها عبارتند از:
- بزرگ شدن پستان در مردان
- خطر ابتلا به سرطان
- ادم
- تشکیل لخته خون، منجر به مسدود کردن رگ های خونی می شود
- خستگی
- تحریک پذیری
- افسردگی
سخن پایانی
در این محتوا درباره رژیم HCG خواندیم. باید گفت که اگر چه دهه هاست تحقیقات نشان می دهد که با خوردن تنها 500 کالری در روز رژیم غذایی داشته باشید، پس از اینکه رژیم غذایی به پایان برسد، دوباره وزن زیادی می گیرید. هم چنین نا سالم است. عقل سلیم به ما می گوید که گرسنگی برای بدن ما خیلی خوب نیست. اگر شما تنها 500 کالری در روز بخورید، خطرات جدی سلامتی وجود دارد. امید است این مطلب برایتان مفید بوده باشد. شما هم نظرات و تجربیات خود را در کامنت با ما به اشتراک بگذارید.
